一、如何克制心里的恐懼

很多時(shí)候，我們的內心會(huì )產(chǎn)生一種無(wú)名的膽怯，這種膽怯就是躺在床上也會(huì )出現，莫名其妙。
它是一種判斷上的誤差，內心的驚厥，及對事物的過(guò)分憂(yōu)慮所導致的生理現象。
這種內心的嚴重失調，讓我們躊躇不前。
問(wèn)題是，這種恐懼并非來(lái)自真實(shí)的客觀(guān)世界，而是來(lái)自我們的內心，是由我們深藏不露的內心體驗和自我的損傷所造成，而不是伸手就能觸摸得到的現實(shí)世界。
在我們面對驚嚇、疑惑、誤判、擔憂(yōu)所造成的阻礙時(shí)，我們最好冷靜下來(lái)，問(wèn)一問(wèn)我們自己，我們的內心世界是否存在著(zhù)某種不良，還是因生活的挫折和重壓而導致了一些缺陷。

二、心里恐懼要怎么克服

如何克服恐懼心理？ 所謂恐懼心理，是在真實(shí)或想象的危險中，個(gè)人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態(tài)。
其表現為：神經(jīng)高度緊張，內心充滿(mǎn)害怕，注意力無(wú)法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動(dòng)。
青年軍人由于缺乏社交場(chǎng)合鍛煉，初涉世事，當與陌生的首長(cháng)和戰友接觸時(shí)，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問(wèn)題或做技術(shù)演示時(shí)，由于過(guò)度緊張便會(huì )出現臉紅心跳、語(yǔ)無(wú)倫次、動(dòng)作拘謹等失?，F象。
平時(shí)講起話(huà)來(lái)滔滔不絕，可一到正規場(chǎng)合讓他發(fā)言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什么也說(shuō)不上來(lái)。
有的戰友在參加考試前失眠、進(jìn)考場(chǎng)后暈場(chǎng)，有的在參加重大比賽時(shí)怯場(chǎng)、不能發(fā)揮正常水平，有的在初次打靶、投彈訓練時(shí)出現恐慌、緊張等。
恐懼心理的產(chǎn)生與過(guò)去的心理感受和親身體驗有關(guān)。
俗話(huà)說(shuō)：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。
”有的戰友在過(guò)去受過(guò)某種刺激，大腦中形成了一個(gè)興奮點(diǎn)，當再遇到同樣的情景時(shí)，過(guò)去的以經(jīng)驗被喚起，就會(huì )產(chǎn)生恐懼感。
恐懼心理還與人的性格有關(guān)。
一般從小就害羞、膽量小，長(cháng)大以后也不善交際，孤獨、內向的人，易產(chǎn)生恐懼感。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過(guò)提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。
認識客觀(guān)世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀(guān)規律之間的關(guān)系，確立正確的目標判斷，提高預見(jiàn)力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準備，就會(huì )增強心理承受能力。
其次要培養樂(lè )觀(guān)的人生情趣和堅強的意志，通過(guò)學(xué)習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。
在平時(shí)的訓練和生活中有意識地在艱苦的環(huán)境下磨煉自己，培養勇敢頑強的作風(fēng)。
這樣，即使真正陷入危險情境，也不會(huì )一時(shí)就變得驚慌失措，而是沉著(zhù)冷靜，機智應付。
另外，平時(shí)積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質(zhì)。
比如：進(jìn)行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進(jìn)行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態(tài)，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無(wú)畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過(guò)自我調適，自已進(jìn)行訓練來(lái)幫助克服。
具體方法如下： 第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進(jìn)行松弛訓練。
方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。
進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來(lái)莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。
完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會(huì )再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面(下一張卡片)。
注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現場(chǎng)鍛煉，若在現場(chǎng)出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

三、怎樣克服恐懼心理?

恐懼是來(lái)自你的內心對事和物未知的害怕和驚慌，對恐懼的而恐懼是正常的，對恐懼的不恐懼是勇敢者。
來(lái)自軻奇的回答一，放輕松，自己經(jīng)常保持輕松的心態(tài)，有助于克服恐懼。
二，把恐懼的事或者寫(xiě)下來(lái)，自己考慮一下發(fā)生了自己會(huì )怎么去處理。
有好的打算也要有壞的打算。
三，要有信仰，你將明白有了虔誠的信仰，一切事情都不足為懼。
四，用付出代替恐懼，在付出時(shí)得到心情愉快。
五，轉移目標，用其它事情來(lái)轉移注意力，如聽(tīng)音樂(lè )，散步，閱讀等。
愿你走出恐懼，開(kāi)心起來(lái)！

四、怎樣克服內心的恐懼？

所謂恐懼心理，是在真實(shí)或想象的危險中，個(gè)人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態(tài)。
其表現為：神經(jīng)高度緊張，內心充滿(mǎn)害怕，注意力無(wú)法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動(dòng)。
青年軍人由于缺乏社交場(chǎng)合鍛煉，初涉世事，當與陌生的首長(cháng)和戰友接觸時(shí)，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問(wèn)題或做技術(shù)演示時(shí)，由于過(guò)度緊張便會(huì )出現臉紅心跳、語(yǔ)無(wú)倫次、動(dòng)作拘謹等失?，F象。
平時(shí)講起話(huà)來(lái)滔滔不絕，可一到正規場(chǎng)合讓他發(fā)言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什么也說(shuō)不上來(lái)。
有的戰友在參加考試前失眠、進(jìn)考場(chǎng)后暈場(chǎng)，有的在參加重大比賽時(shí)怯場(chǎng)、不能發(fā)揮正常水平，有的在初次打靶、投彈訓練時(shí)出現恐慌、緊張等。
恐懼心理的產(chǎn)生與過(guò)去的心理感受和親身體驗有關(guān)。
俗話(huà)說(shuō)：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。
”有的戰友在過(guò)去受過(guò)某種刺激，大腦中形成了一個(gè)興奮點(diǎn)，當再遇到同樣的情景時(shí)，過(guò)去的以經(jīng)驗被喚起，就會(huì )產(chǎn)生恐懼感。
恐懼心理還與人的性格有關(guān)。
一般從小就害羞、膽量小，長(cháng)大以后也不善交際，孤獨、內向的人，易產(chǎn)生恐懼感。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過(guò)提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。
認識客觀(guān)世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀(guān)規律之間的關(guān)系，確立正確的目標判斷，提高預見(jiàn)力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準備，就會(huì )增強心理承受能力。
其次要培養樂(lè )觀(guān)的人生情趣和堅強的意志，通過(guò)學(xué)習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。
在平時(shí)的訓練和生活中有意識地在艱苦的環(huán)境下磨煉自己，培養勇敢頑強的作風(fēng)。
這樣，即使真正陷入危險情境，也不會(huì )一時(shí)就變得驚慌失措，而是沉著(zhù)冷靜，機智應付。
另外，平時(shí)積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質(zhì)。
比如：進(jìn)行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進(jìn)行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態(tài)，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無(wú)畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過(guò)自我調適，自已進(jìn)行訓練來(lái)幫助克服。
具體方法如下： 第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進(jìn)行松弛訓練。
方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。
進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來(lái)莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。
完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會(huì )再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面(下一張卡片)。
注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現場(chǎng)鍛煉，若在現場(chǎng)出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
希望對你有幫助.

五、怎樣克服心里的恐懼？

、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒(méi)關(guān)系。
3、不回憶不愉快的過(guò)去，過(guò)去的就讓他過(guò)去，沒(méi)有什么比現在更重要的了。
4、友善地對待別人，助認為快樂(lè )之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。
5、找個(gè)傾訴對象，有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，找個(gè)可信賴(lài)的人說(shuō)出自己的煩惱。
可能他人無(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。
6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問(wèn)題和挑戰。
7、到人多的地方去，讓不斷過(guò)往的人流在眼前經(jīng)過(guò)，試圖給人們以微笑。
首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。
并正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。
其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類(lèi)，并試圖挖掘心靈深處的根源。

六、怎樣克服心理恐懼

首先，畏懼一個(gè)東西就是對它不熟悉，不清楚，未知的總是可怕的。
而對于你來(lái)說(shuō)，畏懼寫(xiě)字和讀書(shū)，那是應為你不明白為什么要這樣，你也想去讓它更加完美，所以，其實(shí)，克服畏懼最簡(jiǎn)單的就是，給自己足夠的自信，讓自己去試著(zhù)問(wèn)為什么，為什么要寫(xiě)字？為什么要讀書(shū)？很多問(wèn)題，你都要去慢慢的問(wèn)，慢慢理解，，慢慢的建立屬于自己的自信，慢慢的克服這種憂(yōu)慮，這種畏懼。
最后，畏懼不可怕，可怕的是你一直畏懼下去，這樣你慢慢的喪失自己的自信，加油吧。
另外，我感覺(jué)你的年齡可能會(huì )比較小，而你現在又勇氣去問(wèn)，就說(shuō)明你有成功的潛力，呵呵~加油??！